المرأة والصحة

خبيرة تغذية تجيب هل السمنة مرض وراثي ام خلل هرموني

محمود نبيل

هل السمنه مرض ام وراثه ام اتباع نظام غذائي خاطئ؟

هذا السؤال يطرح كل يوم لمرضى السمنه لكي يتم تحديد الطرق المثلى للعلاج أو التخسيس وللإجابة على هذه التساؤلات تم طرحها على خبيرة التغذية «نجلاء رشاد» لكي توضح لنا الاسباب وطرق العلاج والنظام الغذائي الافضل لمن يعانون من السمنة

وقالت  خبيرة التغذية»الحقيقه وللاسف هي كل ما سبق

السمنه تعتبر مرض كتير من الناس فاهمه ان السمنه ا مجرد زياده وزن و خلصت الحكايه

احب اقولك ان الحكايه مخلصتش ….

خلينا نفهم ببساطه يعني اي سمنه

سمنه عباره عن دهون ف الجسم و دي نتيجه حاجات كتير مش بس ان الشخص بياكل اكل فيه دهون لا ليها اسباب كتير هنتكلم عنها منها (انه ياكل اكتر من إحتياجاته او جينات وراثيه او مرضيه )

الدهون دي بتعرض الشخص بعد كدا لامراض كتير منها امراض القلب و السكر و الضغط و تصلب الشريان و ساعات بتوصل لسرطان.

ولللحفاظ علي الوزن المثالي يجب اتباع هذا البرنامج البسيط

 

اكل صحي بنزود بروتين وخضروات ونقلل نشويات

 

بالاضافه الي شرب كميه كبيره من المياه من 2.5ل3لتر يوميا

 

ال نوم فهو عامل مهم جدا مش اقل من 7/8ساعات

الرياضه مهمه جدا لتعليه الحرق وحرق الدهون المخزونه ف الجسم ولو غير متاح نروح چيم نلعب رياضه ف البيت او زومبا او مشي من ساعه ل2يوميا

 

وشددت السمنه مرض محتاج تاخد خطوه ف علاجه.

 

كما أرجعت أن د نقص فيتامين د سبب من أسباب السمنه

وتابعت فيتامين د من الفيتامينات الهامه جدااا في الجسم ، مؤخرا صنفوه الفيتامين هذا علي أنه أشبه بالهرمون أو الانزيم وذالك لأنه ياثر بشكل كبير علي أداء هرمونات كتيرة في الجسم واهمهم الهرمون المسؤول عن الحرق 👌 لهذا فإن نقص الفيتامين في الجسم بيسبب ضعف معدل الحرق بشكل كبير.

 

هذا بالاضافه أنه بتعاون مع هرمون للبتين في ارسال اشارات الشبع للمخ ، يعني لو الفيتامين ناقص عندك حتكون طووول الوقت جعااان

 

ويدخل في عمل عصبين هامين وهما (الدوبامين ، النوريبنفرين ) ، نقصه في الجسم يرجع بتاثير سلبي علي استقرار هرمون الأنسولين ،وبيخليه يرتفع فجاءة ويخلي الجسم ياخد وضع تخرين الدهون بسبب ارتفاع الأنسولين ، وهذا اللي ايخلي نقص فيتامين د من أهم أسباب صعوبة فقدان الوزن ✋

 

اعراض نقص فيتامين د..

 

سهوله التعرض الكسور ……وذالك لان فيتامين د بيساعد الجسم علي سهولة امتصاص الكالسيوم

 

الالام المزمنه ، وخصوصا في العضلات …وذالك لان نقص فيتامين د دائما مرتبط بجميع انواع الآلام العضليه الهيكليه

 

تساقط الشعر ……وذالك بسبب لخبطة الجينات اللي تساعد علي تقوية بصيلات الشعر ، واللي فيتامين د بينظمها في الجسم

 

_الشعور المستمر بالنعاس والكسل

 

_ارتفاع ضغط الدم

 

_فرط التعرق

 

_انخفاض كفائه لجهاز المناعي

 

_سوء الحاله النفسيه

 

علاج نقص فيتامين د..

 

_تناول الاطعمه الغنيه بفيتامين( د) زي

 

– صفار البيض

البيض من المصادر الممتازة لفيتامين “د” و بيضة كبيرة كاملة مفيدة و مناسبة لنظامك الغذائي و تحتوي علي 11% من إحتياجات يومك من فيتامين “د”

 

– اللبن

يساعدك علي العناية بصحة عظامك و مكافحة أمراض الشيخوخة

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى