كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك…

نجلاء رشاد

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك.

إذآ كنت تعاني من..

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينA

ويتوفر في.

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من.

الاجهاد المتواصل.

عدم القدرة على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين B

ويتوفر في.

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من.

الاصابة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة.

عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين c

ويتوفر في.

الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.

أذا كنت تعاني من.

آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينD

ويتوفر في.

زيت كبد الالقمح

والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين E

ويتوفر في.

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

اتمني لكم الصحه والعافيه. نجلا اخصائيه تغذيه علاجيه وسمنه