نجلاء رشاد تكتب..خرافات الدايت في شهر رمضان

هناك بعض المعتقدات الشائعة والعادات الخاطئه التي يمارسها من يعانون من السمنة، في شهر رمضان مثل الاكتفاء بوجبة واحدة أو نمنع السحور، أو أكل بروتينات فقط وهذه المعتقدات أو الخرافات سنوصبها بأبرازها وتوضيح ماذا يجب أن نفعل خلال شهر رمضان المعظم.

▫️نكتفي بوجبة الفطار فقط ❎

– ناخد احتياجنا كامل خلال فترة الإفطار علي فطار و سناك و سحور ✅

▫️الافضل نمنع وجبة السحور ❎

– وجبة السحور مهمه جدا ✅

▫️وجبة الفطار تبقي بروتين فقط ❎

– لازم وجبة متوازنة من بروتين و كربوهيدرات و دهون صحيه ✅

▫️مسموح بأكل الحلويات طالما من ضمن احتياجي ❎

– لازم احتياجي يبقي من مصادر صحيه ✅

▫️شرب المياه بعد الفطار بساعتين ❎

– شرب المياه اي وقت حتي لو في وقت الفطار أثناء الأكل ✅

▫️غير مسموح بعصائر فريش ❎

– مسموح بعصائر فريش بدون سكر ✅

▫️التمرين في وقت الصيام بيحرق دهون اكتر ❎

يفضل بس مش شرط.. معدل الحرق متوقف على النظام الغذائي ✅

مين جاهز لتحدي رمضان